5.便秘者的宜忌

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1．经常吃一些含有粗纤维的食品和蔬菜。

2．适量吃一些动物脂肪。

3．尽量少吃炒瓜子、辣酱等易上火的食品。

4．每天保持一定的饮食量，不过分节食。

5．早上起床后及晚上睡觉前不忘喝一杯温开水。

6．每天做到按时解大便。

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