第十三章应对策略和防卫办法

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伤害并非全都一样，也不是每个侮辱都会变成情感暴力。

有许多防御策略可以用来防止其给心灵留下伤痕。

对此，有些问题比较重要，比如：在当时可用什么办法对付心理侵犯者？从中期看如何保护自己不被伤害的后果影响？

海德堡大学附属医院的马库斯·席尔腾沃尔夫说：“居安也要思危，要想到更糟糕的事甚至危机可能会到来。

在紧急情况下，要想想之前有什么曾对你有过帮助。

如果自己应付不了，寻求帮助也绝不是丢人的事。”

但也要做好改变自己视角的准备。

席尔腾沃尔夫说：“毕竟生活一直在变，我们也要随之而变，随着年岁的增长，这变得尤其重要。”

有些人很容易觉得自己是受害者，不管是在职场中还是私人关系中。

他们身上有某种东西会惹恼别人，自己却觉察不到。

这种“投射性认同”

说的就是这样一种机制：人们不自觉地有一些行为举止，比如在换了工作或者开始一段新恋情之后，让别人就像自己暗暗害怕、一定要避免的那样对待自己。

门诊或住院部的团体治疗、多模式治疗可能对此有帮助，借助艺术、音乐或身体疗法等非语言治疗也可以。

病友之间经常能识别出彼此那些无意识的行为，应该彼此间谈一谈，以逐渐更好地理解自己，做出实质性的改变。

这并不总是管用，但经常会有用，在临**也很重要。

冲突几乎总是在“人之间”

而起，很少仅一方有错。

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