四、想强化肌肉、增加体能的锻炼者的营养要求

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对于想通过打网球来强化肌肉、增加体能的人来说，身体需要较多蛋白质的补充，尤其是动物性蛋白质，而其中易于被消化吸收的牛肉最佳。

多吃铁质和钙质多的食物，瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等富含铁质，牛奶、骨头汤、各种豆类及豆制品富含钙质。

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