饭后，一群人就围在了蓝陌璃身边，找了个比较空旷的地方，红尘和锦华开始了他们的习武之路。

他们琉璃镜什么都缺，就是不缺地。

所谓地大物稀，说的就是他们琉璃镜。

“左脚跟放在桌子上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。”

蓝陌璃不知从哪里找来了一根戒尺，她一边讲，一边挥着戒尺。

“慢慢来，不要着急，一开始猛的就下去，绝对会

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